La mayoría de nosotros pasamos la mayor parte del día sentados en una silla frente a una computadora, lo que puede ser muy dañino para nuestra salud y bienestar. Las pausas activas
son una forma efectiva de combatir este problema, y aprender defensa personal puede ser una excelente opción para mejorar la calidad de vida de los empleados de una empresa.
¿Qué son las pausas activas?
Las pausas activas son breves interrupciones en la jornada laboral destinadas a hacer ejercicio y estirarse. Estas pausas pueden durar solo unos minutos, pero pueden tener un gran impacto en la salud y el bienestar de los empleados. Los beneficios de las pausas activas incluyen:
Reducción de la fatiga
Mejora de la concentración y la productividad
Prevención de lesiones relacionadas con el trabajo, como dolor de espalda y lesiones por esfuerzo repetitivo
Mejora de la circulación sanguínea y la salud cardiovascular
"La vida nunca es un estancamiento. Es movimiento constante, movimiento no-rítmico, como nosotros como cambio constante. Las cosas viven moviéndose y ganando fuerza a medida que van." Bruce Lee
¿Por qué la defensa personal es una buena opción para las pausas activas?
La defensa personal es una excelente opción para las pausas activas porque combina el ejercicio físico con el aprendizaje de habilidades prácticas y útiles para el día a dia del empleado cuando no este en tú empresa desempeñando las labores de su cargo. Las técnicas de defensa personal no solo mejoran la salud física y mental, sino que también aumentan la confianza y la seguridad personal.
Al aprender defensa personal, los empleados pueden aprender habilidades para protegerse a sí mismos y a sus compañeros de trabajo. Estas habilidades incluyen cómo evitar situaciones peligrosas, cómo liberarse de un agarre y cómo dar un golpe de puño efectivo.
Al aprender estas habilidades, los empleados pueden sentirse más seguros y protegidos en su lugar de trabajo. Además, la defensa personal es una forma divertida y emocionante de hacer ejercicio. En lugar de simplemente estirarse o caminar, los empleados pueden aprender técnicas útiles mientras se ejercitan. Esto puede hacer que las pausas activas sean más atractivas y motivadoras para los empleados, lo que puede ayudar a aumentar la participación y el compromiso.
¿Cuánto tiempo deberían durar las pausas activas?
Las pausas activas de defensa personal pueden durar desde unos pocos minutos hasta media hora o más, dependiendo de la disponibilidad y los horarios de los empleados. En general, se recomienda realizar pausas activas cortas de unos pocos minutos varias veces al día, en lugar de una pausa activa larga una vez al día.
La duración óptima para una pausa activa en las empresas puede variar dependiendo del contexto y de las necesidades de los empleados. Sin embargo, generalmente se recomienda que las pausas activas duren entre 5 y 15 minutos, y que se realicen varias veces al día en lugar de una sola pausa larga. De esta manera, los empleados pueden estirar los músculos, moverse y descansar la vista y la mente, lo que puede ayudar a prevenir lesiones relacionadas con el trabajo y aumentar la concentración y la productividad. Es importante que las pausas activas sean programadas en horarios apropiados para no interferir con la productividad laboral y que se realicen en un espacio adecuado para realizar los ejercicios y estiramientos.
En conclusión, las pausas activas pueden ser una excelente opción para mejorar la calidad de vida de tus empleados. Al combinar el ejercicio físico con el aprendizaje de habilidades prácticas de defensa personal, los empleados pueden mejorar su salud física y mental, aumentar su confianza y seguridad personal, y prevenir lesiones relacionadas con el trabajo. Si está interesado en implementar pausas activas de defensa personal en su empresa, considere contratar a un instructor de defensa personal capacitado para guiar a sus empleados en este proceso.
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